Ispanağın Faydaları Nelerdir?

ıspanağın faydaları nelerdir
ıspanağın faydaları nelerdir

Ispanak kış mevsimi ve  ilkbaharın başlarında tüketebileceğimiz geniş yapraklı yeşil sebzedir. İnsan sağlığına yüksek miktarda katkı sağlayan ıspanak içinde bulundurduğu zengin mineraller ve vitaminler ile bağışıklık sisteminizi ciddi ölçülerde güçlendirir. Bitkisel olarak antibiyotik besin maddesi arıyorsanız ıspanak yemenizi öneriyoruz. Ispanağın faydaları nelerdir? Hangi hastalıklara iyi gelir? gelin hep birlikte detaylı bir şekilde inceleme yapalım.

ISPANAK NEDİR?

Ispanak sebzesi ıspanakgiller familyasın’da bulunan içinde en yüksek vitamin degerlerine sahip bir bitkidir. İlk Yetişme Kıtası ASYA olan ıspanağın boyları neredeyse 1 metre kadar olabilir. Tadı ise hafif bir şekilde acı bir sebzedir. Soğuk havalarda yetişen ıspanak günümüzde yaz aylarındada marketlerden ve pazarlardan alarak tüketebilirsiniz. Ispanak vitamin deposu olarak bilinir içerisinde C,K,A ve E vitaminleri bulunan ıspanakgiller familyasının en degerli besinlerindendir. Mineral besin kaynakları arasında yer alan ıspanağın içinde potasyum,bakır,sodyum,kalsiyum,demir gibi insan sağlığı bağışıklık sistemini güçlendiren mineraller bulunmaktadır.

ISPANAK BESİN DEĞERLERİ NEDİR?

Ispanağın besin degerlerini tablomuza bakarak diger sebzeler ile karşılaştırma yapabilirsiniz. Tablomuzdaki değerler 100 gram ıspanagın içerisinde bulunan deger ölçümlerine dayalı olarak yapılmıştır.

Besin Değeri 100 gramda % Günlük Değer *
 Kalori       76 kcal                         % 3.8
 Karbonhidrat       5.7 g                         % 1.9
 Lif        2.4 g                         % 9.6
 Protein       2.5 g                         % 5.1
 Yağ        4.6 g                         % 7.1
 Kolesterol        0.0 mg                         % 0.0
 A Vitamini       576.1 IU                         % 11.5
 C Vitamini       41.5 mg                         % 69.1
 Potasyum       524.9 mg                         % 15.0
 Kalsiyum       99.5 mg                         % 9.9
 Demir       3.2 mg                         % 17.6

Bu degerler Gündelik olarak hesaplanmış olup sizin vücudunuzun kalori ihtiyacına göre eksik yada fazladır. Diyetisyen aracılığı ile bu düzeni dengeli bir şekilde tutabilirsiniz.

Ispanağın Faydaları Nelerdir?

● Metabolizmayı hızlandıran magnesyum maddesi ıspanakta bol miktarda bulunur

● Menopoza giren kadınlarda kemik erimesi hastalıkları sıklıkla tüm dünyada görülür. Devamlı ıspanak tüketen birisi kemik hastalıklarının önüne geçmiş olur.

●Hamile bayanların ıspanak tüketmeleri şiddetle tavsiye edilir. Folik asit sayesinde vücudunuz ve bebeğiniz daha sağlıklı olur.

●Kanser Hücreleri oluşumunu engeller.

●A vitamini bolca bulunan ıspanakta göz sağlığınızı önemli ölçüde korur.

●Hipertansiyonu olan hastaların düzenli tüketmesi tansiyonun yükselme riskini azaltır.

●Kanserli hücrelerin ilerleme sürecini azaltır.

●Lif oranı fazla olan ıspanak kabızlık sorununa birebirdir.

●Dişlerin sağlıklı bir şekilde yapılandırılmasını sağlar.

Ispanak Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

●Gelişme bozukluğu olan çocuklarda ve kansızlık problemleri gelişen yetişkinlerde bu hastalıkları giderir.

●Soğuk alğınlığı ve grip sorunu çeken hastalar hastalık sürecinde ıspanak tüketmelidir.

●Kan miktarınızı arttırır.

●Alzaimer hastalık başlangıçlarında düzenli tüketilen ıspanak alzaimeri önler.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*